Ostavite pušenje da nam deca budu zdravija
Kako da ostavite pušenje i produžite život
Izvor: Ministarstvo zdravlja Republike Srbije
Bio jednom jedan pušač...
Znao je da je duvan štetan ali je i dalje pušio. Kad bi ga neko pitao zašto puši, on bi zapalio još jednu. Onda su počele prilike da se menjaju pa je bilo sve manje mesta na kojima je bilo dozvoljeno pušenje.
A pušač se sve češće pitao zašto mu neko uskraćuje to pravo!
Prema svim istraživanjima kod nas i u drugim zemljama, većina ljudi zna da je pušenje štetno. Stoga, pođimo od pretpostavke da pušač zna da sebi skraćuje život i da povećava rizik da oboli od raka, bolesti srca i krvnih sudova, teških bolesti pluća i drugih. I da je spreman na rizik koji liči na ruski rulet: svaki četvrti pušač preuranjeno umire od posledica pušenja. Znači, pušač zna da svojevoljno uništava zdravlje.
Da li je to kraj priče? Nažalost, to je samo početak: u duvankom dimu koji udišu svi u blizini pušača nalaze se otrovne i kancerogene materije.
Znači, sva deca i odrasli koji provode vreme pored pušača se INTENZIVNO I REDOVNO TRUJU I OZBILJNO UGROŽAVAJU SVOJE ZDRAVLJE
I zato se pravo pušača završava tamo gde počinju prava nepušala. Jednostavno rečeno: pušač ima pravo da puši ali ne da time ugrožava zdravlje drugih ljudi. Nepušač ima prava da radi i živi u prostoru bez duvanskog dima.
Kako prestati sa pušenjem
Ima mnogo uspešnih načina a vi u svemu ovome ne morate biti sami. Ako to ipak želite razmislite o nekoliko predloga koji mogu dati dobre rezultate:
Pripremite se da ostavite duvan
• Nabrojte svoje lične razloge za ostavljanje pušenja i zapišite ih. Što češće ponavljajte te razloge.
• Izaberite dan kad ćete prestati s pušenjem. Neka to bude kraj radne nedelje kada možete da se posvetite sebi.
• Počnite sa uzimanjem više tečnosti a pre paljenja svake cigarete uzmite gutljaj mlake vode.
• Pronađite prijatelja ili partnera koji će zajedno sa vama ostaviti pušenje, a ukoliko su prijatelji ili partner nepušači neka vam oni budu podrška.
• Kupite cigarete koje ne volite, smanjite dubinu uvlačenja dima kao i broj uvlačenja. To će vam pomoći da lakše prebrodite krizu.
• Smanjite pušenje na maksimalno deset cigareta dnevno a za svaku više popušenu cigaretu odvojite novac kao kaznene bodove i dajte ga deci ili u humanitarne svrhe.
• Pre nego što zapalite narednu cigaretu zapitajte se kolikoje stvarno želite, sačekajte par minuta, promenite aktivnost, prošetajte, popijte nešto tečnosti.
• Uklonite sve cigarete i pepeljare iz vašeg vidokruga, posetite zubara kako bi vam očistio zube i odstranio neprijatan miris.
• Ostavljajte svakog dana na stranu novac za koji biste kupili cigarete i kupite sebi nešto što odavno želite.
• Neko vreme izbegavajte situacije koje ste vezivali za pušenje, recimo omiljena fotelja i slično.
• Pijte veće količine tečnosti ali izbegavajte alkohol.
• Ako vam nedostaje cigareta u ruci zamenite je olovkom.
• Bavite se nekom fizičkom aktivnošću a kada nastupi kriza ispravite se, dišite duboko, ponavljajte odluku, uzmite gutljaj mlake vode i držite ga u ustima 2-3 minuta.
Prestaću da pušim zato što želim:
• da sačuvam zdravlje
• da izgledam lepo
• da imam zdravo potomstvo
• da pružim primer deci
• da uštedim novac
• da........
Šta dobijate ako ostavite pušenje:
Prve efekte osetićete već za 24 sata
• smanjiće vam se nivo ugljendioksida i nikotina u organizmu
• poboljšaće vam se osećaj za ukus i miris
• bićete u boljoj kondiciji
• lepše ćete izgledati
• smanjiće se opasnost da obolite od povišenog krvnog pritiska, srčanih bolesti, hroničnih plućnih bolesti rada
• povećavate šanse za dugovečnost
UKOLIKO BI VAM VIŠE ODGOVARALA POMOĆ STRUČNjAKA U ODVIKAVANjU OD PUŠENjA OBRATITE SE NAJBLIŽOJ USTANOVI.
SAVETOVALIŠTA ZA ODVIKAVANjE OD PUŠENjA U PULMOLOŠKOJ SLUŽBI SRBIJE (PRUŽANjE STRUČNE POMOĆI PUŠAČIMA)
Individualan metod odvikavanja od pušenja
Beograd - Klinički centar Srbije, Institut za plućne bolesti i tuberkulozu, Služba za odvikavanje od pušenja "SOP", Mr sci Ika Pešić, tel. 011/361-7777 lok. 3287
Čačak - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim.dr Nada Lazović, tel. 032/224-222
Kragujevac - KCB, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim.dr sci. med. Vladana Milošković, tel. 034/370-020
Kraljevo - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Jovanka Luković, tel. 036/301-236
Šabac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Mira Polić, tel. 015/343-322
Užice - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Dobrosav Šarović, tel. 031/513-988
Ivanjica - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Radovanka Predragović, tel. 032/711-670
Guča - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Duško Šuluburić, tel. 032/854-257
Valjevo - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim.dr Živana Vitorović, tel. 014/221-480
Niš - Zavod za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Goran Janković, tel. 018/339-688,333-335
Klinički centar, Institut za mentalno zdravlje i Psihijatrijska Klinika, dr Vladan Radivojević tel. 018/338-707
Zaječar - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Omer Omanović, tel. 019/425-811
Smederevo - Medicinski centar, Grudno odeljenje, Prim. dr Dragan Aleksić, dr Vesna Jevtić, tel. 026/612-493,
Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr. Dragan Rudinac, dr. Zorica Živanović, tel. 026/223-522 lok. 164
Pančevo - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Nada Petkovska, tel. 013/319-900
Vršac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Ljiljana Jeslišić, dr Dragoljub Cvetković, tel. 013/821-271
Kovin - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Ljiljana Palić, tel. 013/741-464
Gornji Milanovac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Jelka Drinčić, tel. 032/711-670
Novi Pazar - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr fetija Rašljanin, dr Suad Ličina, dr Asim Leković, tel. 022/314-722
Kruševac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Milka Vranjanac, dr Ljiljana Dosković, tel. 037/421-8/'!. ž
Trstenik - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Milka Vranjanac, dr Ljiljana Dosković, tel. 037/712-020
Sombor - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Dragan Stanković, dr Ratko Paskaš, tel. 025/22-993
Obrenovac - Dom zdravlja, Služba za rad sa odraslima, dr Mirjana Šarčević, vms Ljiljana Babić, tel. 8721-872 lok. 28
Grupni metod odvikavanja od pušenja
Beograd - Savez Srbije protiv pušenja, dr Petar Borović,
tel. 011/456-652
Beograd - Gradski zavod za plućne bolesti i tuberkulozu,
Prim. dr Zorica Plašić, vms Emilija Vranić, tel. 011/2412-466
Novi Sad - Dom zdravlja, dr Dragana Zarić, tel. 021/369-099 lok. 268,
021/616-821
Niš - Klinički centar, Institut za mentalno zdravlje i Psihijatrijska Klinika. dr Vladan Radivojević, tel. 018/338-707
2 Komentari |
Broj pregleda: 3141 |
0 Trekbekovi
Стоматология в Москве
https://americandental.ru/
Нам доверяют многие.Комплексный подход. Гарантия качества. Быстрое лечение. Услуги: Правильный прикус, Отбеливание, Восстановление зубов.
americandental.ru
Autor AellyClefe — 29 Nov 2021, 13:37
Стоматология в Москвe eвропейские матрериалы
https://dentaquest.ru/
Нам доверяют многие.Комплексный подход. Гарантия качества. Быстрое лечение. Услуги: Правильный прикус, Отбеливание, Восстановление зубов.
dentaquest.ru
Autor AnnaClefe — 02 Dec 2021, 12:15